Розминка перед тренуванням

Це правда, що розтягування перед тренуванням шкідливе? Я завжди так роблю.

Це дуже поширена помилка. Статичне розтягування перед тренуванням насправді зменшує потужність м'язів і може призвести до травм. Перед тренуванням краще робити динамічну розминку - махи ногами, обертання суглобів, легкий біг на місці. Статичне розтягування краще робити після тренування коли м'язи розігріті.

Повністю звісно. Я помилявся в цьому раньше. Змінив мій підхід до розминки і почав відчувати себе набагато краще під час тренувань. Енергія залишається вище, не маю ті неприємні відчуття в м'язах. Багато цікавої інформації про правильну розминку та техніку розтягування я знайшов на https://endurik.org.ua, де детально объяснюють різницю між статичним та динамічним розтягуванням. Скориставшись цими поради, я помітив суттєве поліпшення свого самопочуття та продуктивності.